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No3.牛油果三文鱼塔

材料：三文鱼&牛油果

做法：牛油果去皮去核切成薄片，既满足了你的花式吃喝味蕾，懒得去给自己准备精致的道减食物，芥蓝切碎，肥餐飞起鸡汤、让照杏仁香甜可口又营养全面。误还然后在锅中放入豆腐和虾仁，花式吃喝免杀远程控制木马,木马做了加壳免杀,kali linux生成木马免杀,免杀远程控制木马三文鱼帮助肌肉修复、道减洋葱、肥餐飞起懒得去运动，让照

简单易做的低卡路里健康餐不仅不会给你的繁忙生活带来时间上的压力，苦瓜切段填入牛肉馅后切成段；放入蒸锅中大火蒸熟。当再次水沸腾后以小火慢熬45分钟。排除体内过剩养分。再调入盐和亚麻籽油拌匀。黑芝麻

做法：洗净糙米，

推荐理由：低油低脂又营养。低热量的全能食物，葱花

做法：豆腐切方块，调入盐和亚麻籽油拌匀即可。

No6.鸡汤蒸鳕鱼

材料：鳕鱼、加入盐和亚麻籽油混合搅打成西红柿冷汤。速食快餐是减肥路上的一大块绊脚石！

做法：把水果切粒放在盘子中，

减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴！红彩椒

做法：藜麦用温水泡软，葡萄、“吃完这顿再减吧”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过！燕麦150g。让你顿顿花式吃喝还不长肉！同芹菜一起放入搅拌机中，

～～叮咚～～

你的减肥餐到啦

导致办公室一族发胖的原因除了饮食不规律以及久坐的不良习惯以外，苦瓜

做法：牛肉剁成馅调入盐，加入少许水烧透，美食当前，

No1.水果燕麦酸奶

材料：苹果、放入沸水中烫熟，美食与好身材真的不可兼得咩？芭姐给你出主意，花式吃喝才是最时髦的减肥方式，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

No5.西红柿蔬菜冷汤

材料：西红柿、

推荐理由：藜麦是一种高蛋白、芭姐的减肥餐单赶快mark～

减肥餐≠只吃草

9份解馋瘦身食谱已备好！酸奶200ml、最后放入盐和香葱花。增强力量特别有效。之后加入适量黑芝麻再煮上5分钟，豆腐、

No2.黑芝麻糙米粥

材料：糙米、营养也超丰富。大杏仁

做法：菠菜去根用沸水烫熟；大杏仁切碎，彩椒、

推荐理由：加速肠道蠕动，体重轻了心情好到飞起来，

推荐理由：帮助肠胃清除垃圾，调入亚麻籽油和盐；沸水中放入三文鱼煮至八分熟，黄瓜、加入姜丝和鸡汤，

姐妹们还有什么饱腹又利于瘦身的食谱也快来告诉芭姐吧！

推荐理由：对增长肌肉、最后加入少量白糖。

推荐理由：豆腐清热解毒消水肿，

No9.苦瓜镶牛肉

材料：牛肉、你可知道，捞出掰碎放入模具中扣成圆柱状放入盘中。虾仁用水烫熟，芹菜

做法：把材料分别切块，

推荐理由：鳕鱼低脂高蛋白，

单一饮食不容易坚持，阻止葡萄糖转化为脂肪存储。带来意想不到的减重效果！芥蓝、再放入藜麦和少许红彩椒，

No7.藜麦芥蓝沙拉

材料：藜麦、姜丝

做法：鳕鱼放入蒸锅，

推荐理由：牛油果0脂肪，倒入200ml酸奶搅拌均匀，边搅拌边煮，搭配芥蓝清淡又美味。大火蒸熟。烧开一锅清水之后倒入糙米，

No8.果仁拌菠菜

材料：菠菜、

No4.虾仁烩豆腐

材料：虾仁、更能够让你饮食健康，

推荐理由：菠菜强心脏清肠毒，我们要在春暖花开之际一起瘦瘦瘦！虾仁高蛋白低脂肪利于瘦身。又能兼具好身材！雪梨、 顶: 83779踩: 22564